Träning håller gamla på benen!

 

 

Utdrag ur artikel Publicerat i GD 2/10 2014 av Anna Bagge.

 

Snubbelrond

 

 

Inga lösa sladdar eller andra föremål på golvet. Halkskydd under lösa mattor, i badrum och trappor. Inneskor med halkfri sula. Vägghandtag i badrum och sittmöjlighet i dusch/badkar. God belysning. Telefonen lättillgänglig.

 

Fallolyckor vanliga

 

 

– I fjol blev 148 män och 302 kvinnor över 65 i Gävle inlagda på sjukhus på grund av fallskador.

– I länet var det 1488 personer, i landet 48 662.

–  På tolv år har antalet skadade kvinnor ökat med 8,5 procent och män med 35,5 procent.
Nästan dubbelt så många kvinnor som män skadas.
Källor MSB och Socialstyrelsen

——–

Starka ben och bra balans kan rädda liv. I fjol hamnade 450 äldre Gävlebor på sjukhus efter att ha ramlat.
Fysioterapeuter uppmanar äldre att hoppa jämfotaAndersbergs hälsocentral utförde en fallriskbedömning. De hade öppen mottagning med anledning av internationella äldredagen och landstingets kampanj Ramla inte!

 

Personer har fått gå tio meter på tid, resa sig snabbt upp från en stol utan att använda händerna och göra en muskelmassemätning.

 

 

Härnäst väntar frågor om mat, medicin och mående i kvalitetsregistret   Senior Alert. Med sig hem har vederbörande sedan ett recept på fysisk aktivitet.

 

Balans är något man kan träna upp! Man kan till exempel stå på ett ben vid diskbänken eller när man borstar tänderna.

 

Det är heller aldrig försent att träna upp muskelstyrkan, något som också minskar risken att ramla och skada sig.

 

Att upprepade gånger resa sig snabbt från en stol utan att använda händerna och hoppa jämfota på golvet eller upp på ett trappsteg är två sätt att bli starkare. Man ska gärna göra det lite obekvämt för sig.

 

Lägg fjärrkontrollen en bit bort eller gå och hämta ett glas vatten.

 

 

Fall orsakar mycket lidande. Varje dag får 50 personer en höftfraktur och fyra avlider efter att ha ramlat. Bara i Gävle hamnade 450 personer på sjukhus i fjol efter ett fall.

 

Förutom träning och en läkemedelsgenomgång kan man se över sitt hem med tanke på risken att snubbla och halka.

———–

Publicerat 2/10 2014 av Lisse-Lotte Danielson för Gavledraget.com

———–

Stress ökar risk för alzheimer

 

Stresskänsliga kvinnor i medelåldern löper större risk att drabbas av alzheimer senare i livet. Studien vid Sahlgrenska akademin av 800 kvinnor i åldrarna 38-54 år inleddes redan 1968. Då mättes personlighetsdragen och  benägenheten att oroa sig och uppleva stress.

 

Vid uppföljningen 40 år senare visade det sig att kvinnor med en neurotisk läggning i personlighetstestet oftare utvecklat alzheimer. Om kvinnorna dessutom varit stressade under enlängre period var kopplingen ännu tydligare. (TT)

————

Publicerat 3/10 2014 av Lisse-Lotte Danielson för Gavledraget.com

Related Articles

gplus-profile-picture

Lisse-Lotte Danielson

Här finns mer information om Lisse-Lotte. Läs mer..

Leave a comment

name*

email* (not published)

website